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Descubra os benefícios das aulas de pole dance para o corpo

O que é o pole dance?
Trata-se de uma dança que permite movimentos em uma barra vertical.

Quais os benefícios do pole dance para o corpo?
1 – Melhora a flexibilidade, pois são exercícios educativos para o aumento desta capacidade física. São utilizados desde o aquecimento até a execução da maioria dos movimentos.
2 – Melhora a coordenação, pois trabalha a lateralidade estimulando a execução dos exercícios dos dois lados do corpo para garantir um bom equilíbrio muscular.
3 – Favorece o aumento da auto-estima, pois desperta a feminilidade e a autoconfiança.
4 – Possibilita o ganho de força e destreza. 

5 – Beneficia a musicalidade, pois a atividade envolve sequência de dança.

Como são as aulas de pole dance?
Podem ser individuais ou em grupo e são divididas em aquecimento articular, preparação corporal, flexibilidade, abdominais, giros e movimentos de forca e isometria intercalados, utilizando o repouso ativo, sequência de movimentos (combos) e relaxamento. Podemos terminar a aula dançando e improvisando ou com exercícios localizados como agachamentos.

As alunas buscam o pole dance com quais objetivos?
Emagrecimento, auto-estima, fazer amizades e busca pela sensualidade.

É uma aula recomendada para quem deseja perder gordura?
A aula pode ser direcionada para o aeróbico e auxilia na perda de peso.
 Perde-se gordura e ganha-se massa muscular.

Modela o corpo?
Por meio de uma sequencia de movimentos, o treino atinge um limiar aeróbico e também exige o recrutamento de todos os grupos musculares para a realização dos movimentos. E não podemos esquecer que é uma dança.

 

 

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Qual é a duração da aula? Queima-se quantas calorias?
A aula pode durar de 1 a 2 horas e queima-se até 450 calorias dependendo da intensidade e objetivo do treino.

Que cuidados deve-se tomar?
O ambiente deve ter piso apropriado, tatames e colchões de segurança para inversões. O instrutor deve ter curso de capacitação na modalidade, pois, se não são respeitadas as progressões pedagógicas, o risco de lesões nos ombros, cotovelos e punhos pode ser alto.

Qual a roupa considerada mais adequada?
É recomendado o uso de roupas que permitem aderência na barra, para realizar as travas. Pode ser shorts bem curtinho e top, camiseta justinha.

Qualquer pessoa pode praticar pole dance?
O pole dance pode ser praticado por qualquer pessoa, homens mulheres, adultos e crianças a partir de 7 anos, pois é também uma atividade lúdica.

Contraindicações?
Cada pessoa irá trabalhar com suas limitações e individualidades. Todos podem praticar desde que se sintam confortáveis. Labirintite, artroses e fibriomialgia seriam fatores limitantes.

 

CURSO POLE

FONTE: http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2014/01/23/descubra-os-beneficios-das-aulas-de-pole-dance-para-o-corpo/?topo=13,1,1,,,13